Bagaimana cara menurunkan lemak yang gampang dengan gerakan yoga

gerak yoga untuk menurunkan lemak dengan kencang tak susah untuk dilaksanakan terlebih bagi Anda yang terbilang pemula dan masih awam di dalam melakukan gerakan atau pose yoga. Video gerakan yoga juga telah banyak kita dapatkan di Youtube sehingga kita tinggal mengikutinya dengan gampang. Namun pose – pose yoga tertentu kelihatan susah untuk dilaksanakan. Nah, gerakan yoga berikut tidaklah terlalu susah sehingga cocok untuk yang masih pemula di dalam menjalankan latihan yoga. Gerakan yoga untuk melangsingkan tubuh ini juga sesuai bagi mereka yang sudah memiliki umur lanjut sebab gerakan ini juga mempunyai manfaat dalam meningkatkan kesehatan tubuh.

Senam gerakan yoga untuk menurunkan berat badanSebelum mengetahui ragam pose yoga, tentu kita berkeinginan mengenal seberapa besar manfaat yoga untuk menurunkan berat badan. Hal pertama yaitu yoga mampu memberikan sensasi rileks atau relaksasi terutamanya pada otak dan semua tubuh. Hal ini penting sebab gerakan atau pose yoga bisa menurunkan tingkat stress dengan menekan hormon stress serta meningkatkan kepekaan kelenjar pankreas untuk menyekresi hormon insulin. Meningkatnya sensitifitas insulin ini akan meningkatkan pembakaran lemak pada makanan yang mengandung gula dan karbohidrat sehingga kadar zat makanan yang disimpan sebagai lemak dalam tubuh akan berkurang.

Kecuali itu, alasan yoga dapat menurunkan muatan tubuh yaitu menurunnya tingkat stres serta meningkatnya pengontrolan emosional yang akan berpengaruh kepada pengontrolan nafsu makan. Kadang-kadang kita tak bisa mengatur nafsu makan kita dikarenakan berbagai stimulasi emosi dalam otak kita. Nah, dengan pose yoga berupa meditasi atau tai chi, maka mengontrol emosionil yang berpengaruh pada penguasaan nafsu makan menjadi salah satu unsur penting untuk mengurangi asupan makanan yang memiliki resiko besar menaikkan berat badan.

1. Gerakan Yoga Tadasana

Gerakan Yoga menurunkan berat badanGerakan yoga Tadasana yakni gerakan paling dasar, gampang untuk Anda lakukan meskipun usia lanjut sekalipun. Gerakan ini akan merenggangkan otot – otot diseluruh badan, memperlancar peredaran darah, mengencangkan otot perut serta menguatkan otot dan kerja otot setiap bagian tubuh.

2. Gerakan yoga Marjarasana

Gerakan yoga MarjarasanaGerakan yoga Marjarasana juga bisa menolong untuk mengencangkan otot perut. Gerakan ini berkhasiat juga untuk memegang emosionil. Kecuali itu pose yoga Marjasarana bukan hanya pantas untuk pemula saja, melainkan seluruh kalangan termasuk wanita hamil bisa melakukan dan mengambil manfaat dari pose yoga ini.

3. Pose yoga Bhujangasana

Pose yoga BhujangasanaGerakan yoga untuk melangsingkan tubuh lainnya yaitu Bhujangasana. Gerakan yoga ini juga bisa menurunkan berat badan dengan membakar lemak dalam perut Anda. Selain menurunkan berat badan, gerakan yoga ini juga akan membuat perut Anda makin langsing dan pesat.

Cara melaksanakan gerakan yoga Bhujangasana tidaklah terlalu sulit. Pertama, Anda rebahkan tubuh dengan posisi telungkup dan kaki lurus. Letakkan telapak tangan di bawah bahu. Angkat tubuh Anda dengan bantuan tangan untuk menopang tubuh. Lakukan secara perlahan sambil mengambil napas pelan – lahan.

4.Gerakan yoga Crescent

Yoga menurunkan berat badanGerakan yoga Crescent berguna di dalam mengencangkan otot perut, pinggul, paha dan betis. Gerakan ini juga amat direkomendasikan untuk membentuk paha dan betis supaya pesat terlihat pesat.

Untuk melaksanakan gerakan ini, pertama – tama berdirilah dengan kaki sejalan, satu kaki maju kedepan, kedua tangan digerakkan ke atas kepala perlahan lahan. Hembuskan nafas kemudian condongkan tubuh kedepan melebihi pinggang Anda. Kemudian majukan tangan pada arah lantai, selanjutnya tarik nafas dan hembuskan diikuti dengan menarik kaki kanan ke belakang ditekuk 90 derajat. Kemudian tarik napas dan angkat tangan ke atas kepala Anda. Mata konsisten tertuju kedepan, kemudian tahan, selanjutnya kembali ke posisi semula seperti ketika pertama dengan kaki searah. Ulangi gerakan ini 5 – 10 kali agar berat badan Anda kencang turun.

Itulah beberapa gerakan yoga yang kerap dilatih untuk menurunkan berat badan dan dihasilkan untuk gerakan diet. Semoga tulisan ini bisa menolong anda menemukan solusi mudah untuk diet.
gerakan terbaik yoga

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *